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放大字体  缩小字体 发布日期:2018-05-22 09:35  浏览次数:285
摘 要:来自美国心脏协会(AHA)最新研究建议,每周吃两次脂肪丰富的鱼油可以使心脏病的发病率明显降低。  具体来说,成年人应该每周吃

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来自美国心脏协会(AHA)最新研究建议,每周吃两次脂肪丰富的鱼油可以使心脏病的发病率明显降低。

  具体来说,成年人应该每周吃两次3.5盎司的鱼。最好的选择是含有大量omega-3脂肪酸的油性鱼类。其中包括鲑鱼、长鳍金枪鱼、鲭鱼、湖鳟鱼、鲱鱼和沙丁鱼。

另外,研究进一步表明,鱼类中主要的ω- 3脂肪酸是EPA和DHA。EPA具有抗炎作用,可能有助于对抗动脉硬化和狭窄,这可能防止心脏病发作。除此之外,omega-3脂肪还可以使血液不易凝固,而高剂量可以帮助降低甘油三酯。

另外,根据新的报告,许多大型研究发现,每周至少吃一次鱼的人患心脏病、中风、心力衰竭和心脏猝死的风险比较低,并且,用鱼类代替加工肉类或者其他不易胜博体育(http://195.dqhhto.cn/article/7/)食物,同样也可以降低心脏病的发病率。
 

 
 
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